לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

היא לא אומרת כלום




מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    אפריל 2019    >>
אבגדהוש
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    




הוסף מסר

4/2019

16.4 - 55.2 מקסים :)


היי, התעוררתי מאוחר היום כי אתמול ניקיתי וסידרתי דברים עד מאוחר.

אני שוקלת כרגע 55.2, שזה קצב ממש מעולה מבחינתי.

 

בוקר -

קפה (45)

יוגורט (78)

 

צהריים -

ביצה (82) כפית שמן (44) = 126 סה"כ

קרקר לחמית (25)

מלפפון (15)

 

ביניים -

3 קרקרים (60) 3 כפיות חצילים במיונז (100)

3 בסקוויטים (120)

 

ערב -

ירקות בתנור (200)

סה"כ 769 קלוריות, שזה בסדר.

 

ספורט -

ישבן - 25 הרמות אגן, 30 סקוואטים, 15 הרמות עמידת שש כל רגל.

בטן - 75 אופניים, 40 מספריים, 20 הרמות רגליים, 30 כפיפות בטן.

ידיים - 120 סיבובים, שני סטים.

 

 

נכתב על ידי , 16/4/2019 12:33  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



15.4 - here we go


בוקר - 55.7, ירדתי מ56, לא חוזרת לשם.

אחרי ההצלחה של אתמול מכוונת לאותו המקום.

חייבת לנקות ולסדר את הבית ושיעור נהיגה וספורט.

 

בוקר - 

נס קפה עם קצת חלב, פחות מאתמול (45)

 

ביניים -

3 פתיתים חיטה מלאה (60) 5 כפות קוטג (100)

 

צהריים -

מנת פסטה (250)

 

ביניים -

כוס קפה (45)

דנונה 0% (80)

 

ערב -

2 מלפפונים חתוכים (30)

5 כפות קוטג 1% (60)

3 פתיתים (60)

 

לילה -

דנונה 0% (80)

תה ירוק (0)

 

סה"כ 750 קלוריות.

ספורט -

שיחקתי משחקים עם האחיינית שלי בווי, מן ריקוד כזה, הרגשתי שהוצאתי הרבה אנרגיה.

וגם סידרתי וניקיתי את הבית והכל וגם בזה הוצאתי הרבה אנרגיה.

אני לא בטוחה ששני אלה נחשבים ספורט אמיתי אבל הרגשתי שהם דווקא עייפו אותי.

נכתב על ידי , 15/4/2019 00:39  
3 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



14.4 - התחלה


היום יש לי שיעור נהיגה ואז הוא בא ואז אני הולכת לתנועת נוער.

סה"כ יום כלבבי, חוץ ממנו, אין לי כוח אליו, בא לי שניפרד, זה כמעט קרה אתמול אבל לא הייתי מספיק אמיצה.

 

בוקר -

נס קפה עם קצת חלב (65)

יוגורט תות 3% (100) - אני צריכה לקנות את הרגילים עם פחות אחוזי שומן

שיעור נהיגה עד 13:00

ואז הוא בא אליי.

 

אחר כך לצהריים להכין

סלט - 4 מלפפונים (60) חצי בצל (25) כפית שמן זית (44) 

מעל לפזר חצי לימון וקצת מאוד מלח.

סה"כ הסלט יוצא 129 קלוריות.

3 פתיתים (75) 3 כפות קוטג (60) עריכה

 

אחר כך בתחנה מרכזית לקנות עוד קפה גדול (150)

בתנועה לא לאכול כלום. - עריכה - ממש גאה בעצמי על זה, הייתה היום פעולה על אוכל וממש לא נשברתי אפילו לא לביס.

 

כשאני חוזרת הביתה - בסביבות עשר, להכין תה ירוק וניל (0)

להכין חבילת כרובית בתנור עם שתי כפות שמן קנולה (160)

4 כפיות חומוס טרי (100)

 

סה"כ 839 קלוריות, ממש בסדר, אני אעדכן במשך היום עם קווים על מה שכבר אכלתי.

ספורט - במשך היום אין לי הרבה זמן, אני אנסה, יש לי הליכה בסה"כ של חצי שעה מהתחנה המרכזית ואולי אני ארד רחוק מהבית בחזור ואלך עוד 20 דקות.

20 סקוואטים, 20 הרמות אגן, 100 סיבובי ידיים לצדדים, 50 כפיפות בטן, 75 אופניים.

לסמן בקו גם.

 

עריכה - סה"כ היה יום ממש סבבה, הבטן קרקרה בין הבוקר לצהריים קצת, אבל בקטנה.

מרוצה מעצמי

נכתב על ידי , 14/4/2019 09:31  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הבא
דפים:  

כינוי: 

מין: נקבה




הבלוג משוייך לקטגוריות: נוער נוער נוער , משוגעים , מתוסבכים
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לNot a victim אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על Not a victim ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ