לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה




מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    אפריל 2019    >>
אבגדהוש
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930    




הוסף מסר

4/2019

29.4


יום אינטנסיבי.

 

בוקר -

נוהל קפה ואנרג'י

 

ביניים -

קורנפלקס

יוגורט

 

צהריים -

2 פרוסות לחם קל חיטה מלאה עם קוטג' + מלפפון

 

ערב -

לחם עם שמן זית ושום + מלפפון

 

ספורט -

30 לאנצ'ים

15 סקוואטים

10 שכיבות שמיכה

10 יד אחורית

20 כפיפות בטן

משחק כדורסל

 

מבחינת התפריט היה יום חצי קלאץ', הספורט היה מעולה.

נכתב על ידי , 28/4/2019 22:22  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



מחר 28.4


וואי היה יום מוגזם, עשיתי רק 20 סקוואטים אפילו שקמתי מוקדם, לא ממש אכלתי משהו אז הרשתי לעצמי בערב.

 

בוקר -

קפה ואנרג'י

 

ביניים -

חופן קורנפלקס

 

ביניים -

קפה

 

צהריים -

קפה

 

ערב -

פיצה על פיתה

 

וואי הרבה יותר מדיי קפה, לא נורא, מחר יהיה יותר טוב.

לפחות היה יום אינטנסיבי וזזתי הרבה.

נכתב על ידי , 27/4/2019 21:55  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



27.4 - יום שבת


בוקר -

תה ויוגורט 0%

 

ביניים -

אנרג'י

 

צהריים -

פריכיות עם גבינה לבנה

3 חתיכות אבטיח

 

ביניים -

צלחת קטנה של קורנפלקס עם חלב

 

ערב -

ביצת עין אחת על קרקר לחמית אחד וסלט

 

ממש בא לי מצה עם שוקולד, כנראה שאני אלך על זה, פסח נגמר, זו הראשונה והאחרונה שאני אוכל השנה

 

 

חיטוב -

לפי האתגר סקוואטים היום זה יום מנוחה, שזה סבבה כי נהייתי תפוסה אחרי ה60 של אתמול.

 

החלטתי לשנות את האתגר abs, הוא פחות מאתגר ואני לא מרגישה שאני עושה בו משהו משמעותי.

אז מעכשיו אני אכתוב לעצמי כמה לעשות -

בטן -

30 כפיפות בטן (חלק עליון)

15 הרמות רגליים (חלק תחתון)

40 מספריים (חלק תחתון)

20 twist ישיבה (צדדים)

50 אופניים (הכל)

 

היה טוב, הכי התאמצתי באופניים ובהרמות רגליים, אני אזכור למחר.

 

נכתב על ידי , 27/4/2019 10:58  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הבא
דפים:  

כינוי: 

מין: נקבה




הבלוג משוייך לקטגוריות: נוער נוער נוער , משוגעים , מתוסבכים
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לNot a victim אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על Not a victim ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ