לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

רונן מרדכי גרין הבלוג

הבלוג של רונן מרדכי גרין בישראבלוג


מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


9/2019

רונן מרדכי גרין עונה מדוע יזם חייב שליטה עצמית



רונן מרדכי גרין מעלה את העובדה כי מחקרים אחדים מצביעים על חשיבותה של שליטה עצמית נתפסת. מחקרים אלה מצאו שאנשים המפעילים שליטה עצמית רבה (כמו לדכא מחשבות ופעולות אסורות) נוטים להתייאש מהר יותר במשימות אחרות. בנוסף נמצא שחלה ירידה בסיבולת הפיזית שלהם ושהם הופכים לתוקפניים יותר. במילים אחרות, שליטה עצמית מאומצת מביאה למיצוי מהיר של המאגרים המוגבלים של כוח הרצון.

לשליטה עצמית יש שלושה מאפיינים עיקריים:


יעלות עצמית


יעילות עצמית היא התחושה של אדם שהוא כשיר ומוצלח בתחום או מטלה מסוימים. יעלות עצמית נבדלת מהערכה עצמית שהיא תחושה כללית של ערך עצמי. כך למשל טכנאי מחשבים יכול להרגיש יעילות עצמית בתחום המחשבים ובו בזמן להיות בעל הערכה עצמית נמוכה.

מחקרים מצאו שיעילות עצמית, כלומר הביטחון של האדם ביכולתו לבצע משימה, מובילה לתחושות חיוביות. ילדים ומבוגרים בעלי תחושת יעלות עצמית גבוהה הם יותר נחושים, פחות חרדים, בריאים יותר ובעלי הישגים לימודיים טובים יותר. בנוסף לכך ממצאים מראים שמשוב של יעילות עצמית ("עשית כמיטב יכולתך") מביא לביצוע טוב יותר ממשוב של הערכה עצמית ("אתה באמת טוב").



מקור השליטה


יש אנשים שסבורים שמאמינים שמה שקורה להם הוא אינו בשליטתם ונוטים לייחס להצלחות וכישלונות סיבות חיצוניות להם כמו מצבים נתונים, או אנשים אחרים (מקור שליטה חיצוני). לעומתם, רונן מרדכי גרין מציין כי יש אנשים המאמינים שכישלונותיהם והצלחותיהם הם תוצאות ישירות של מאמציהם וכישוריהם (מקור שליטה פנימי).


אנשים בעלי מקור שליטה פנימי נוטים להתייחס לכישלונות כאל מקריים או כאלה שניתן לתקן ע"י שינוי גישה או מאמץ נוסף, בעוד אנשים בעלי מקור שליטה חיצוני נוטים להתייחס לכישלונות כמשהו שאינו בשליטתם, להאשים אחרים, להתאמץ פחות ואף לרמות כדי להצליח בפעמים הבאות.


בשורה התחתונה, חשיבה חיובית ומקור שליטה פנימי מניב פירות רבים יותר ממקור שליטה חיצוני.



חוסר אונים נרכש מול מוכוונות עצמית/שליטה עצמית


מחקר על כלבים מצא שכישלונות חוזרים ונשנים מביאים לתופעה המכונה חוסר אונים נרכש - תחושה של חוסר אונים וויתור אשר נלמדים כאשר אדם אינו משתלט על מצבים שליליים החוזרים על עצמם. במצב כזה, אנשים הופכים לדיכאוניים, אפאתיים, פאסיביים ופסימיים כיוון שהם סבורים שלמאמציהם לא תהיה תועלת.


ע"פ רונן מרדכי גרין מצב זה של חוסר אונים הוא נלמד, ועל מנת להימנע ממנו יש צורך לתרגל את השליטה העצמית להפיק ממנה תועלת. מחקרים מצאו שסטודנטים אשר תרגלו שליטה עצמית, לימודים סדירים וניהול זמנים, שיפרו את יכולת השליטה העצמית שלהם במצבים אחרים, כך שכאשר אדם מפתח שליטה עצמית בתחום אחד, עשוי ליהנות ממנה גם בתחומים אחרים. מצב זה מביא לתחושה של מוכוונות, כלומר שליטה וכיוון בחיים.


בהמשך לכך, מחקרים מצאו ששליטה עצמית מושפעת גם מבעיות של עודף בחירה. מחקרים שונים גילו שככל שאפשרויות הבחירה גדולות יותר, כך קשה יותר לאדם לבצע בחירה ולהיות שלם ושבע רצון מהחלטתו. תהליך הבחירה מעייף ומבלבל ובמקרים רבים האדם עלול להביע חרטה על הבחירה שעשה.

מחקרים אלה מצביעים על כך שבמקרים רבים עדיף לצמצם את אפשרויות הבחירה, ובאופן כזה לא לגרום לעבודת יתר של שליטה עצמית ולהימנע מתחושות של מפח נפש.


נכתב על ידי , 18/9/2019 13:25   בקטגוריות רונן מרדכי גרין  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 





כינוי: 



פרטים נוספים:  אודות הבלוג

הבלוג משוייך לקטגוריות: אקטואליה ופוליטיקה , 40 פלוס , כלכלה וצרכנות
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לרונן מרדכי גרין אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על רונן מרדכי גרין ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ