לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

Lost In Wondeland




מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    אוגוסט 2018    >>
אבגדהוש
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 

8/2018

פרוקרסטיניישן


עוד סרטון של מל... 
במשך המון זמן, אני מתכננת תוכניות, עושה רשימות, מציבה יעדים, ולא מבצעת כלום.
קמה בבוקר, כולי מלאת אנרגיות "הנה! היום זה היום! אני אחזור מהעבודה, יש לי רשימה מסודרת של מה שאני צריכה ורוצה לעשות, אני אתיישב, אעבור על הרשימה, ואתחיל לעשות ולבצע, שורה אחר שורה! היום אני אעשה אתזה! יש לי מוטיבציה, יש לי מרץ! אני על זה!"
ואז, אני חוזרת הביתה. לא מסתכלת אפילו על הרשימה, רק זוכרת שהיא שם, וכבר מרימה ידיים. הולכת לישון, או צופה ב4 פרקים רצוף של הסדרה המטופשת שאני רואה. ואז מגיע הערב, וצריך להכין ארוחת ערב, ולאכול, ולנוח, ואולי לסדר קצת, ואז כבר אני נכנסת למיטה, ומתחילה לשנוא את עצמי.
הנה, שוב לא עשית כלום. את עצלנית, את לא יוצלחת, כל החיים אני מבזבזת על שנצים או על סדרות טלויזיה מפגרות. מה, את סתומה? למה לא עשית את מה שאמרת שתעשי? זה הרי בשבילך! איך תתקדמי אם לא תעשי כלום.?? וואי כמה שאת עצלנית. ולוזרית. ומעפנה. 
אז קודם כל, עכשיו שבת בצהריים, ואני כה גאה בעצמי, שאני מול המחשב, כותבת כבר פוסט שלישי, במקום להיות זרוקה על הספה כמו תמיד מול הטלויזיה. וזה מה שמל אמרה בסרטון:
הפרוקרסטיניישן, ההתמהמהות, היא צורה של הורדת לחץ זה לא קשור כלל לעצלנות. יש את זה לאנשים הכי עסוקים (סטודנטים, יזמים, אנשי עסקים)- והסיבה שהם מתמהמהים היא כי יש להם המון על הכתפיים. המון רעיונות, המון מטלות, המון דברים לעשות, בתחומים שונים, וצריך איכשהו לתמרן בין כל הפעולות יחד. וזה יוצר לחץ. 
הצעד הראשון- הוא להבין למה אני לחוצה. מה בחיי גורם לי ללחץ. ולהודות בזה. יש דברים שמלחיצים בחיים. כמובן. 
וזה מחשבות טורדניות שלא עוברות. אני סוחבת מעליי מין ענן שחור של מחשבות מלחיצות על זה שאני לא אצליח, ואני צריכה לעשות מיליון ואחד דברים ואיך אפשר לעשות את זה, וכל היום אני מתעסקת במחשבות האלה, אפילו אם זה בתת מודע- זה עדיין יושב מעליי, ומלחיץ אותי. וזה כל הזמן שם. 
ואז, אני חוזרת הביתה, אחרי יום עבודה, שבתת מודע אני לחוצה מכל מה שצריך לעשות, ואני מסתכלת על הרשימה שעשיתי לעצמי של דברים שאני צריכה לבצע והמוח שלי צועק- את רצינית איתי??? את רוצה שנעשה את כל זה??? אני עייף מלחשוב ולדאוג כל היום!!! אני צריך סרטונים של חתולים! אני צריך הפסקה! 
ואז עוברות שעתיים, אחרי שישנתי, או ראיתי כמה פרקים של הסדרה, ואני חושבת על הרשימה של מה שאני צריכה לעשות ו"לא עשיתי כלום! אני לוזרית! איך בזבזתי כמה שעות שהיו מועילות לי, בהתעסקות בשטויות במקום להתקדם!!" 
ההתמהמהות היא תוצאה מלחץ. אני נותנת לעצמי הפסקה, ממש כמו לצאת להפסקת סיגריות. 
הצעד הראשון הוא לסלוח לעצמך. אשכרה לתת לעצמך שיחת מוטיבציה. "תראי, אני מבינה. אני פישלתי. אבל זה בסדר. אני לחוצה מכל זה, אבל אני אעשה את מיטב יכולתי." 
צריך את היכולת להבין שהנה- זה שוב הלחץ הזה, שמכביד עליי, והוא דופק אותי ולא נותן לי לפעול כדי להתקדם, כדי להוריד את אותו הלחץ. 
ההתמהמות היא הרגל. הסיבה היא לחץ- אני לחוצה, והתוצאה של זה- צפיה בסרטונים בפייסבוק, או גלישה באינסטגרם, או בהיה בסדרה. 
אז צריך למצוא הרגל חדש. כשאני מתחילה להרגיש לחץ- להגיד הו, הנה הלחץ שלי שוב, ואני אגיד לעצמי- אוקיי. את עושה את מיטב יכולתך, זה בסדר. אנחנו נעשה קצת היום." ואז בעצם אני אעשה טקס התחלה. טקס התחלה הוא משהו שדוחף אותך להתחיל. 
להגיד לעצמי, אוקיי, הנה הלחץ, זה בסדר, אני סולחת לעצמי, ועכשיו אני אעבוד רק 5 דקות. אעשה את הדבר הראשון ברשימה, רק למשך חמש דקות.
והסיכוי, שאני אמשך לזה, ואמשיך לעבוד, הוא 80%. אני לא באמת אפסיק אחרי 5 דקות. אבל רק היית צריכה למצוא את הדחיפה הזאת, את הצעד הראשון לפעולה. 
צריך לשבור את הקשר בין הטריגר- שהוא לחץ, לבין התוצאה- שהיא התמהמהות. 
וכל פעם שארגיש לחץ- תהיה לי בחירה. להבין הנה, זה הלחץ שוב, ואז לקום ולעשות משהו במשך רק 5 דקות. 

נכתב על ידי Lost In Wondeland , 4/8/2018 14:01  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט



כינוי:  Lost In Wondeland




הבלוג משוייך לקטגוריות: יחסים ואהבה , מתוסבכים , המתמודדים
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לLost In Wondeland אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על Lost In Wondeland ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ