לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה



Avatarכינוי:  20569

מין: נקבה





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    דצמבר 2015    >>
אבגדהוש
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  




הוסף מסר

12/2015

The Greatest Energy


אני לא יכולה להתחיל לספור אפילו כמה פעמים יצא לי המשפט "בא לי משהו מתוק" מהפה.

בכל פעם שהתחשק לי משהו מתוק ובחרתי לאכול פרי ולא ממתק, הרגשתי מעולה אחר כך!

כולנו יודעים שפירות נותנים אנרגיה ומהווים פתרון מעולה והרבה יותר בריא מאשר ממתקים.

לכן, הכנתי רשימה של פירות שאני אוהבת במיוחד, וממליצה בחום!

 

 


תפוחים 

 

○ תפוחים מכילים 80% מים

○ הם מורידים את רמת הכולסטרול והסוכרים בדם

○  מסייעים בירידה במשקל

○ מהווים נוגד חמצון חיוני נגד שורה של מחלות, בניהן סרטן וסוכרת

○ מחזקים את המערכת החיסונית

 

תותים

 

○ תותים מכילים 92% מים

○ הם מכילים רמה גבוהה של ויטמין B, C וחומצה פולית

○ מכילים בנוסף נוגדי חמצון רבי עוצמה כמו פנול וחומצה אלגית המסייעים להילחם בסוגים שונים של סרטן

○ מגנים על רירית קיבה מפני ההשפעות המזיקות של אלכוהול

○ בעלי יתרונות קוסמטיים לטיפוח עור הפנים וכנגד כתמי פיגמנטציה

 

 

 

ענבים

 

מקור לנוגדי חמצון שונים בעלי יכולת להפחית את הסיכון למחלות לב

○ הפחתת שקיעת הכולסטרול הרע (LDL) בעורקים

יכולים למנוע כיווץ של כלי הדם וכך לאפשר זרימת דם טובה יותר בגוף

○ בענבים מגוון של ויטמינים ומינרלים, כמו ויטמין C, מגנזיום וויטמינים מקבוצת B

○ מכילים סיבים תזונתיים החשובים לתפקוד יעיל של מערכת העיכול

 

קיווי

 

○ מכיל המון ויטמין C (פי שניים מאשר בפרי הדר).

○ מכיל אשלגן רב

○ עשיר בויטמין A ובאנזימי עיכול, מזרז את תהליך חילוף החומרים

○ האטת תהליך ההזדקנות

○ יוצר מראה מלא חיוניות לעור



 

 

 

אגסים

 

○ עשירים בסיבים תזונתיים

○ יוצרים תחושת שובע (סיוע לתהליך הרזייה)

○ מסייע בהפחתת לחץ דם גבוה

○ עשירים בחומצה פולית

○ מפחיתים כולסטרול גבוה בדם

 

פטל

 

○ עשיר בסיבים תזונתיים

○ עשיר חומצה אלגית שהיא נוגד חמצן רב עוצמה שידוע כמסייע במניעה ובמלחמה בסרטן-

בדגש על סרטן העור בריאות שלפוחית השתן והושט.

○ מלא בויטמינים ומינרלים

 

 

 

שתפו אותי בתגובות איזה פירות אתם אוהבים במיוחד!

חיבוק של הסוררת

נכתב על ידי 20569 , 25/12/2015 14:04  
6 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



Morning Sunshine


בעבר, לא הייתי נוהגת לאכול ארוחת בוקר.
הרגשתי שזה מצריך ממני יותר מדיי אנרגיה על הבוקר.
לאחר שניסיתי כמה פעמים לאכול ארוחת בוקר,
הבחנתי כי חל שינוי במהלך היום שלי:הייתן יותר אנרגטית ורמת הריכוז שלי הייתה גבוהה יותר.
מאז, אני מקפיד לאכול ארוחת בוקר כל יום ☺


ארוחת הבוקר הנה הארוחה החשובה ביותר ביום! גם לילדים – היא משפרת ריכוז,
הצלחה במבחנים, מונעת עייפות, משפרת קואורדינציה ואף מונעת השמנה.
מדוע ארוחת בוקר כה חשובה?

○ שבירת צום - עם הקימה בבוקר ולאחר שעות רבות ללא אוכל, מאגרי הגלוקוז בגופנו התרוקנו התדלדלו
 ויש צורך לחדש את המאגרים על מנת לקבל אנרגיה.
○ זירוז חילוף החומרים - ארוחת הבוקר משפרת ומזרזת את חילוף החומרים
 בכ-25%! (עצם פעולת העיכול שורפת קלוריות). מחקרים אחרונים מצביעים על קשר ישיר בין קצב
 חילוף החומרים בגופנו לבין אכילת ארוחת בוקר. מערכת חילוף החומרים בגופנו מאוד מתוחכמת
וקצב חילוף החומרים נקבע בשעת הבוקר: עם אכילת ארוחת הבוקר,
אנו מאותתים לגוף שהכל בסדר וחילוף החומרים עובד בהילוך רגיל.
○ איזון התיאבון והכמיהה למתוק - עם הקימה בבוקר, בגופנו באופן טבעי ישנן רמות גבוהות
של נוירופפטיד המשדר לגופנו חשק לאכילת פחמימות (הגיוני לאחר שעות הצום בלילה),
במידה והכמיהה לפחמימות לא תאוזן בארוחת הבוקר, הנוירופפטיד הזה יישאר בשיאו וישדר חשק לאכילת פחממות לכל אורך היום.
○ אנרגיה ומצב רוח טוב - מחקרים הראו כי דילוג על ארוחת בוקר גורם לחסר אנרגיה ולדיכאון. 

כיצד מתחילים?
• אפשר להתחיל לאכול ארוחות בוקר בתדירות נמוכה. למשל, יומיים בשבוע
• להתחיל עם ארוחות פשוטות: דגנים, לחם עם ממרח, פירות





• הכינו את הדברים יום לפני: אם זה קורנפלקס לדוגמה, להכין שקית של המנה
הרצויה, קערה וכפית בחוץ יום לפני
• קנו לכם דברים שאתם אוהבים במיוחד. כך, תיהיה הרגשה שיש למה לחכות
• שימרו משהו מעניין לקרוא בבוקר עם ארוחת הבוקר
מקווה שעזרתי קול

נכתב על ידי 20569 , 23/12/2015 19:23  
4 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



Apps Party


מכירים את זה שצילמתם תמונה מושלמת אבל חסר לכם טאץ' אחרון?

ריכזתי לכן חמש אפליקציות (בהן אני משתמשת) לעריכה ועיצוב תמונות.

תהנו!

color effects application

לוגו:


חיפוש תחת: Color effects

מטרת האפליקציה: עריכת תמונות.

האצבע שלכם משמשת כמעין מכחול איתו אתם בוחרים מה לצבוע בשחור לבן.

דוגמאות:

                                                        1. רק החייל בצבע, השאר בשחור לבן.


 


2. רק אחותי הקטנה בשחור לבן, כל השאר צבעוני




Pic Jointer Application

לוגו:




חיפוש תחת: Pic Jointer

מטרת האפליקציה: עריכת תמונות. לחבר מספר תמונות בתמונה אחת.

באפליקציה מגוון פאשרויות. המשתמש בוחר כמה תמונות הוא רוצה לשלב ובאיזו צורה:




דוגמה:




YourMoments

לוגו:



חיפוש תחת: yourmoments

מטרת האפליקציה: עריכת תמונות. מסגרות לתמונות

דוגמה:



Fotor application

לוגו:



חיפוש תחת: Fotor

מטרת האפליקציה: עריכת תמונות. לעצב ולערוך את התמונה עצמה (כולל פילטרים)


דוגמה:





Photo Editor application

לוגו (מעט מטושטש):




חיפוש תחת: photo editor

מטרת האפליקציה: עריכת תמונות. עיצוב, פילטרים וסיטקרים (סמנים שאפשר להדביק על התמונה).

לדוגמה:



 


מקווה שעזרתי סבבי

נכתב על ידי 20569 , 21/12/2015 18:07  
7 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הקודם    לדף הבא
דפים:  

406
הבלוג משוייך לקטגוריות: יצירתיות , אופנה , צילום
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות ל20569 אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על 20569 ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ