לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה



Avatarכינוי:  20569

מין: נקבה





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    דצמבר 2015    >>
אבגדהוש
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  




הוסף מסר

12/2015

השמפניה של הטבע


משהיינו קטנים אמרו לנו שחשוב לשתות מים.

למים תפקיד חשוב מאוד בחיינו והם עוזרים לתהליכים רבים בגופנו.

אעיד על עצמי שברגע שהתחלתי להקפיד לשתות כמות גדולה של מים במהלך היום

הרגשתי שיחל שינוי חיובי במהלך היום-יום שלי.

 





  • מחסור כרוני באספקת מים יכול לגרום לבעיות רפואיות כמו יתר
  • לחץ דם, אסטמה, אלרגיות ואבנים בכליות. 
  • התייבשות היא הסיבה מספר אחת למיגרנות ולצרבת.
  • שתיית חמש כוסות מים ביום, מפחיתה את הסיכון ללקות בסרטן המעי הגס ב-45%,
  • בסרטן השד ב-79% ובסרטן שלפוחית השתן ב-50%. 
  • חוסר מים נחשב לאחת הסיבות העיקריות לבחילות בתקופת ההריון: סימן לצמא של האם והעובר.
  • חשוב לזכור שגוף מיובש שואב מים מכל איבר, כולל כולם. כך, למשל, הדיסקים שמפרידים
  • בין החוליות של עמוד השדרה מורכבים מ-75% מים.
    בגוף מיובש הם נאלצים לוותר על חלק מהמים והאלסטיות שלהם נפגעת. התוצאה היא שחיקת דיסקים מואצת.
  • מחסור במים הוא הגורם מספר אחת לעייפות במהלך היום.
  • שתיית מים משפרת את תהליכי העיכול ועוזרת למנוע עצירות.
  • מים מהווים גורם סיכה במרפקים ובשרירים, ועוזרים להפחית התכווצויות ועייפות בשרירים.
  • מחקרים שעקבו אחר אתלטים הראו שהתייבשות משפיעה לרעה על היכולת האירובית,
    הסיבולת והכוח. אפילו התייבשות מתונה יכולה להפחית 20% מהביצועים שלהם,
    שכן בגוף מיובש רמות החמצן בדם יורדות.
  • שתיית מים במקום משקאות ממותקים מקטינה מאוד בעיות שיניים.
  • שתיית מים מוסיפה לעור לחות בשכבות הפנימיות ומונעת ממנו להיראות יבש.
  • מים מנקים את הגוף מחומרי פסולת, רעלים וחומרים שגורמים להזדקנות.





  • לפי ההמלצות לצריכת מים של האקדמיה הלאומית למדעים בארצות הברית,
     על גברים לשתות כשלושה ליטר מים בממוצע ביום, שהם כ-13 כוסות,
    ונשים זקוקות ל-2.2 ליטר מים ביום, שהם כתשע כוסות.





    ○ הכי חשוב זה להבין את החשיבות שיש למים בגופנו
    וכתוצאה מכך לעשות החלטה שמעכשיו שמים דגש על כך.
    ○ הסתובבו עם בקבוק מים במהלך היום (בתיק) והקפידו לשים בקבוק מים נגיש במקומות בבית:
    בשידה ליד המיטה, בשולחן ליד המחשב. כך המים יהיו זמינים יותר וההרגל יבוא יותר בקלות.
    ○ שימו שעון מעורר כל שעה אשר מזכיר לכם לשתות מבקבוק המים.
    לאט לאט תתחילו לעשות זאת ללא שעון מעורר. 
    בהצלחה קול
    נכתב על ידי 20569 , 29/12/2015 10:13  
    9 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט



    406
    הבלוג משוייך לקטגוריות: יצירתיות , אופנה , צילום
    © הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות ל20569 אלא אם צויין אחרת
    האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על 20569 ועליו/ה בלבד
    כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ