לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

תיעוד, מעקב, התמדה. תזונה וכושר



Avatarכינוי:  ליה. תזונה וכושר.

מין: נקבה





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    מאי 2018    >>
אבגדהוש
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  

 
הבלוג חבר בטבעות:
 



הוסף מסר

5/2018

Day 11-18


כמה נקודות שיופיעו מעל כל פוסט כדי לחסוך כתיבה חוזרת קריצה

* ההפרש בין הארוחות בערך 4 שעות 
* "לחם" = לחם דגנים קל (39 קלוריות לפרוסה)
* טונה במים = קופסה 
* חזה עוף = כ-100 גרם
* ירקות = רק ירוקים
* שיבולת שועל = 3 כפות (על מים במיקרו)

* חביתה = 2 ביצים אם לא מצויין אחרת, על תרסיס שמן זית 
* בכל יום כ- 3 ליטר מים
* שותה קולה זירו 

 

-> קצת התפקשש כל הסופש אבל אשתדל לחזור לתפריט היום-מחר.
     כנל לגביי האימונים

 

19/5 שבת #11

בוקר- נסקפה עם 1 סוכרזית + קצת חלב 3%

צהריים- 2 לחם + חזה עוף + מיוקל + מלפפון

ביניים- X

ערב(יציאה) - נאצ'וס 
                שניצלונים + צ'יפס + 1/3 בירה + 2 צ'ייסרים

אימון: X

 

 

20/5 ראשון #12 שקילה 59.3

21/5 שני #13
22/5 שלישי #14    > כל הימים האלה לא שמרתי גם כן. 
23/5 רביעי #15              קצת התבלבל לי הכל מאז החג אשתדל לחזור לעצמי מהר.

 

צריכה להתאפס על עצמי. מחר אשקל ונחזור לתהליך סבבי


24/5 חמישי #16


25/5 שישי #17
26/5 שבת #18

 

הצג את תמונת המקור 

נכתב על ידי ליה. תזונה וכושר. , 20/5/2018 13:25  
6 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט



3,129
הבלוג משוייך לקטגוריות: נשיות , אופנה , בריאות
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לליה. תזונה וכושר. אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על ליה. תזונה וכושר. ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2018 © נענע 10 בע"מ