לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

תיעוד, מעקב, התמדה. תזונה וכושר



Avatarכינוי:  ליה. תזונה וכושר.

מין: נקבה





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    פברואר 2017    >>
אבגדהוש
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728    

 
הבלוג חבר בטבעות:
 



הוסף מסר

2/2017

מתעדכן מידי יום


נכתב על ידי ליה. תזונה וכושר. , 10/2/2017 19:35  
קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



30 day squat challenge | חזרתי


שוב מתחילה להרגיש כובד על הגוף, חייבת לחזור לאכול כמה שיותר נקי לנקות את הגוף.
בנוסף משלבת משהו חדש קריצה ↓




*** בנתיים לא אפרט תפריט, אבל צמוד לאתגר הסקווטים אפרט אימונים נוספים באותו היום.


התחלה 07/02 יום שלישי 

יום 1- 10 ✔ + אופניים: 30 דקות | 14.43 קמ' | 326 קל' + הליכה: כ-50 דקות
יום 2- 15 ✔ 
יום 3- 20 ✔ +אופניים: 30 דקות (לא רשמתי קמ' וקל' מניחה שדומה ליום #1)
יום 4- מנוחה +אופניים: 45 דקות | 21 קמ' | 476 קל'
יום 5- 20  +אופניים: ? /נשקלתי בבוקר- 57.5 ק"ג :O
יום 6-
יום 7-
יום 8-
יום 9-
יום 10-
יום 11- מנוחה
יום 12-
יום 13-
יום 14-
יום 15-
יום 16-
יום 17-
יום 18- מנוחה
יום 19- 
יום 20-
יום 21-
יום 22-
יום 23-
יום 24-
יום 25- מנוחה
יום 26-
יום 27-
יום 28-
יום 29-
יום 30-  

*אולי אעלה תמונה לפני ואחרי הצ'אלנג' הזה*




בנתיים תמונה למוטיבציה-
תוצאת תמונה עבור fit girls‏

נכתב על ידי ליה. תזונה וכושר. , 7/2/2017 17:53  
6 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 





2,900
הבלוג משוייך לקטגוריות: נשיות , אופנה , בריאות
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לליה. תזונה וכושר. אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על ליה. תזונה וכושר. ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2017 © נענע 10 בע"מ