לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

Kingdom of the Gods


הבלוג יעסוק באורח חיים בריא, ספורט והתמדדות עם משקל גבוה והדרך להוריד את המשקל בצורה בריאה


מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    ספטמבר 2017    >>
אבגדהוש
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930




הוסף מסר

9/2017

תכנון


ספוטנטניות זה דבר נפלא אבל לא כשמתחילים אורח חיים בריא.

יש צורך לתכנן מראש מה ומתי יהיו הארוחות שלנו וגם אם בסופו של דבר נשנה את אחד המרכיבים או את אחת הארוחות עדיין יהיה לנו סדר מה אנחנו אוכלים ומתי.

 

למי לא קרה המצב הבא - חוזרים מהעבודה, עייפים ואיך לא גם רעבים. הכי קל לפתוח את המקרר\ מגירת ההפתעות ולהתחיל לאכול שטויות כי למי יש כוח להכין עכשיו משהו. לכן חשוב לתכנן מראש מה תהיה הארוחה הבאה שלנו ולהכין כמה שיותר דברים מראש ככה שהכל יהיה זמין ונגיש במקרר.

 

אני בדרך כלל יום לפני מכינה תכנון ליום הבא ומכינה כמה שיותר דברים מראש.

כך למשל ארוחת הבוקר, ביניים והצהריי םשלי (שנאכלות בעבודה) מוכנות מראש ובבוקר אני רק צריכה לקחת איתי ירקות בשביל לסט טרי ולצמאת לעוד יום עמוס.

כנ"ל אם אנחנו מתכננים לצאת למסעדה בצהריים\ערב יש לתכנן בקפידה את היום כך שהארוחה הגדולה ביותר (לרוב צהריים) תישאר לנו למסעדה ומצד שני לא לגווע ברעב כל היום.

 

אם אנחנו הולכים להתאמן יש לדאוג לארוחת ערב\ ביניים זמינה לאחר האימון כך שהגוף שלנו יקבל את הכמות חלבונים, פחמימות ושומנים שהוא זקוק להם על מנת לבות שריר ולפרק שומן ולא שריר.

נכתב על ידי ArtemiS&AthenA , 22/9/2017 18:18  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



איך הכל התחיל


נעים מאוד!

אני בת 26 (עוד פחות מחודש) מאזור המרכז וכבר המון זמן אני מתמודדת עם המשקל. זה התחיל מפציעה שמנעה ספורט והתדרדר לאוכל.

הכרתי את חלי ממן לפני כשלוש שנים ובעזרת התפריט שלה ירדתי כ-40 ק"ג.

 

בעקבות עומס, חוסר חשק להשקיע ודכאון קל העלתי חלק מהמשקל הזה חזרה.

מה שעזר לי בסבב הראשון הוא שיתוף עם אנשים אחרים שהתמודדו עם אותה בעיה.

החלטתי לשנות את נושא הבלוג הזה על מנת לשתף אתכם קצת בתהליך שאני אעבור אולי לתת לעוד נשים\דברים כוחות להתחיל את התהליך המדהים הזה!

 

רוב התפריטים של חלי ממן מפורסמים באתר שלה וניתן להגיע אליהם בקלות דרך גוגל.

אני מתחילה עם תפריט בסיסי של 1200 קלוריות ליום .

 

שנה חדשה, התחלה חדשה, דרך חדשה!

בהצלחה

נכתב על ידי ArtemiS&AthenA , 22/9/2017 17:49  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 





Avatarכינוי:  ArtemiS&AthenA

בת: 26




990
הבלוג משוייך לקטגוריות: ספורט , יצירתיות , בישול
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לArtemiS&AthenA אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על ArtemiS&AthenA ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2017 © נענע 10 בע"מ