לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

Some Records


כינוי:  healthier

מין: נקבה





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


12/2014

8.12.14





קלוריות: 1381
פחמימות: 133 ג'
חלבונים: 80 ג'
שומנים: 56 ג'
נכתב על ידי healthier , 8/12/2014 23:06  
1 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



7.12.14


 

קלוריות: 1139

פחמימות: 88 ג'

חלבונים: 80 ג'

שומנים: 47 ג'

 

 

אני יודעת שזה יום דל מאוד, עם בסך הכל שלוש ארוחות שהשלישית כלל לא בריאה, אך אתמול עבר עלי יום לא קל ולא הייתי רעבה בכלל. לא היה בא בחשבון שאבשל משהו והייתי חייבת להכניס לגוף קצת אנרגיה אז אכלתי דג ברוטב עגבניות שאבי הכין מפוצץ בשמן. מיותר לציין שזה היה גם מאוד מאוד לא טעים, ובשביל להעביר את הטעם הוספתי היות איטריות של אחותי הקטנה.

מה שעצוב בתפריט הזה הוא שזה היה יום של אימון גופני מאוד אינטנסיבי, גם אירובי וגם תרגילי כוח, ולהערכתי שרפתי כ-500-600 קלוריות ומכאן שלתפקוד הגוף (BMR) נשארו רק כ-600-700 קלוריות. אסור לי לאפשר למצב לחזור על עצמו, ואני צריכה לחזור לתפריט המזין והמשביע של 1500 קלוריות.

רק לא להיגרר לירידה קיצונית מידיי במשקל ולהעלות הכל ברגע כמו שקורה לכולם.

 

נכתב על ידי healthier , 8/12/2014 13:15  
2 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



חדשות טובות!


ירדתי שני קילו בשבוע הראשון של הדיאטה!


עכשיו אני שוקלת 82.2 ואין מאושרת ממני.


אני יודעת שהרוב נוזלים והגוף שלי רק בתחילת התהליך, אבל לפחות יש את השינוי שיתן לי מוטיבציה להמשיך.


 


שיהיה לכולם בוקר טוב,


 


בריאה יותר.

נכתב על ידי healthier , 7/12/2014 11:16  
2 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הבא
דפים:  

הבלוג משוייך לקטגוריות: בישול , בלוגים ארגוניים , בריאות
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לhealthier אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על healthier ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ