לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

watch me




מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


10/2018

ימי קליטה


אשכרה עבר כמעט שבוע מאז הפעם האחרונה שעדכנתי... אז אני אשלים קצת פערים של מה שעברתי בשבוע האחרון.

 

שבת- ארזתי את כל הציוד שאני צריכה למעונות חוץ מהבגדים והעמסתי הכל על הרכב. האריזות לקחו מלא זמן וסיימתי הכל רק ב3 בלילה.

 

ראשון- יום קליטה במעונות - נסעתי למעונות בשביל להיקלט במערכת ולקבל מפתח של החדר. נסעתי באוטובוס והדברים היחידים שהבאתי איתי היו חומרי ניקוי ומצעים. הקליטה הייתה ממש מהירה וחלקה. קיבלתי את המפתח ועליתי לחדר שלי. לקח לי קצת זמן להבין איפה הוא נמצא. הגעתי לדירה והכל היה ממש אחלה. ניקיתי את החדר פיקס. שטפתי רצפה, ניקיתי אבק בכל המדפים ומעלה הארון.. בקיצור תקתקתי את החדר. אחרי זה נסעתי לסבתא שלי. ב19:30 אבא הגיעה ונסענו עם הרכב וכל הציוד למעונות. עד 23:30 פרקנו ציוד והעברנו לחדר וכשסיימנו נסענו ביחד חזרה דרומה. הגענו ב01:15 הביתה.

 

שני- 9:30 בבוקר כבר הייתי במירפאה בשביל כל מיני בדיקות ודברים שהיה חשוב לסגור. חזרתי הביתה. אכלתי ארוחת בוקר ונכנסתילהתקלח ולהתגלח לפני הלייזר. ב12:30 אני ואמא ירדנו העירה. היא טיפלה בכמה סידורים, אני נכנסתי לליזר. אחרי זה קניתי וואנס. האלו בצבע שחור לבן.. החרושות שיש לכולם. רציתי שיהיו לי סניקרס נוחות ללימודים והן מהממות בעיניי. אחרי זה אני ואמא הסתובבנו קצת בחנויות וסיימנו בארומה בכוס קפה. אמא הורידה אותי אצל החבר ואני נשארתי לישון אצלו. היה ממש סבבה למרות שהייתי גמורה.

 

שלישיית שוב בדיקות.. אחרי זה סידורים בעיר. ואז הביתה לאכול ולנטיינס. בערב שוב אצל החבר שקנה לי מתנת יום הולדת מוקדמת. מחליק מטורף! כי שלי התקלקל ורציתי אחד ללימודים.. חזרתי ב21:00 הביתה וחברה שלי באה אלי לשעה וחצי לעזרה לי לבחור מה ללבוש לימי קליטה וסתם להיות ביחד קצת. הלכתי לישון ב12:30 גמורההה.

 

רביעי - יום קליטה במכללה. התעוררתי מאוחר ממש ובקושי היה לי זמן אבל הספקתי לאוטובוס. היום עבר עבר ממש סבבה ואני ממש מרוצה! אחרי שסיימו את היום הזה נסעתי לסבתא שלי וסוף סוף קצת זמן לנוח. 

 

מבחינת אוכל אני זורמת... כבר מיום שבת לא התאמנתי. מחר אחרי היום קליטה והנסיעה הביתה אני אצא לרוץ. נשקלתי ביום שלישי בבוקר והייתי 51.8!!!!!! כן כן.. אני בכיוון טוב ומתכוונת לשמור על זה.

נכתב על ידי skinnnny , 11/10/2018 01:17  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



שיט


התעוררתי אצל חבר שלי הבוקר והתגנבתי בבוקר מוקדם למטבח ואכלתי. 

3 מעמולים300

4 מרשמלו 80

נשיקה ענקית של לחם 200

חמאה 100

נס 30

נעגל יפה ל700.

המספר הזה אומר שאני אצטרך לעשות היום ספורט שעתיים. איזה זין. או כמעט לא לאכול כלום עד הערב.

 

עריכה:

המשכתי להרוס.

גרנולה וקצת אגוזים  וקקאו ניבס וחמוציות 100.

עוגיית טחינה 80.

2 חזה עוף שזה בערך 150 קלוריות.

חומוס וקצופ 100.

קינואה ומרק 200.

קרוסטיני עם גבינה לבנה 120.

אבוקדו 50.

שוקולד 100

= 900 = 1600!!!!!!!

 

היום בערב הולכים לחגוג לי שעברתי טסט ולאחותי יום הולדת בבית קפה. מה שאני יעשה פשוט מאוד יהיה ככה. 

אני מקבלת את זה שהיה לי יום קשה 

לא כועסת על עצמי. אוהבת את עצמי. 

עוזרת לעצמי לצאת מהמצב הזה.

כרגע הדבר היחיד זה שיש לי זה בחילה והרגשה חרא.

אני אלך לישון עד 3 ואלך לעשות  אימון על ההליכון שעה וחצי שעתיים. עד שההרגשה תהיה טובה יותר..

 

עדכון:

ישנתי עד 4 הייתי גמורה. ב4 וחצי הצלחתי סוף סוף לצאת מהמיטה. עשיתי הליכה של שעה. שרפתי 500. מתכננת לעשות עוד 50  דקות + תרגילי בטן ומחר לחזור לשמור כרגיל. מה שקרה היום לא היה אידיאלי אבל אני מזכירה לעצמי שלא הכל הולך חלק וצריך להמשיך. זה שיש לי את האופציה להתאמן זה מדהים 

 

עפתי להתקלח ולהתעורר ליציאה.

 

עריכה אחרונה להיום:

אז יצאנו לבית קפה והיה ממש נחמד וטעים.

הזמנו שני קינוחים די מטורפים ל5 אנשים ובתכלס אמא שלי כמעט לא אכלה. הזמנו סופלה שוקולד עם שני "כדורי קצפת" וכדור גלידה וניל ועוגות טריו שוקולד. כל העסק היה ממש טעים, מפנק ועשיר הקלוריות. אני אפילו לא יודעת להעריך כמה אכלתי לעומת הכמות הכוללת כי זה היה ככ טעים שפשוט טרפנו הכל. בהנחה ששני הקינוחים ביחד היו 1200 אז אחשיב את זה כ400 קלוריות בערך לטובתי ??? אוף לא יודעת.. נגיד. הגעתי הביתה והכנתי לעצמי טונה עם קצופ בחוג וחומוס ואכלתי עוד כמה אגוזים 230 אז הכל יצא 630.

 

סהכ להיום 2230

פחות 500 ששרפתי מקודם ועכשיו יוצאת לעוד הליכה ובטח אשרוף איזה 200... סהכ 700. יוצא שהנזק של היום מסתכם ב1500 קלוריות שזה בסדר. לא נורא.

 

מחר יהיה יותר טוב. 😘👌

 

 

נכתב על ידי skinnnny , 5/10/2018 07:38  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



עברתי טסט!!!


אשכרה בגיל 23 כמעט הסיוט מאחורי!

אני גמורההה מעייפות לא ישנתי כמעט כל הלילה מרוב לחץ ותקגשב..

 

אוכל: 

בוקר: חצי לחמניה 140, חמאה מלוחה 100 נס 20 = 260

ביניים: 2 תפוחים קטנים 120= 280

 

הבוקר נשקלתי 52.2 👊🔥

נכתב על ידי skinnnny , 4/10/2018 10:32  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הבא
דפים:  

Avatarכינוי:  skinnnny

בת: 23




הבלוג משוייך לקטגוריות: צבא , 18 עד 21 , בריאות
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לskinnnny אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על skinnnny ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2018 © נענע 10 בע"מ