לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

הבלוג של עומר

הבלוג יכיל תכנים פסיכולוגים, פילוסופים, דרך חיים ועוד הרבה מעבר לזה. אם אתם מתעניינים באופי שבו אתם חיים ומעוניינים לשמוע על גישות לחיים, תובנות שלי על החיים מהחיים ועוד אתם יותר ממוזמנים לקרוא כאן. שלכם, עומר.


מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


<<    מאי 2012    >>
אבגדהוש
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  




הוסף מסר

5/2012

הנאה ואושר בחיים הם מרכיבים חשובים בחיינו


שלום לכולם !,
מה שלומכם ?
בעודי כותב את המאמר הזה בשבילכם ובשבילי המצב רוח שלי מרומם!
הבוקר שלי נפתח בצורה נהדרת ואני מוצא את עצמי יושב וכותב לכם את המאמר הזה.
המאמר הבא שאתם עומדים לקרוא יעסוק באושר והנאה ומדוע הם כל כך חשובים לנו בחיים.

הקדמה - מומלץ לקרוא ולהעשיר את הידע שלכם

אני כותב את המאמר הזה מתוך נקודת הנחה שכולנו שונים באיכות הידע שלנו מסיבות שונות :
1. מוצא - מאיפה אני בא ? מה ההרגלים שאליהם אני מורגל? מה קורה אצלי בבית?
2. יכולת הקליטה שלנו - כל אדם קולט ומעבד את המידע שאותו הוא מקבל בצורה שונה מהאחר ולכן ניתן למצוא הפרשים בידע בין אדם אחד לשני.
3. בגרות - כמה אני בוגר מספיק בשביל לקבל מידע כזה או אחר (לצערינו בדור
שלנו יש תהליך התבגרות מוקדם שנקרא אובדן הילדות (על פי ניל פוסטמן))
לכן יתכן כי אתם בטוחים שאתם בשלים ללמוד את המיומנויות האלו אך המציאות תוכיח לכם אחרת או שפשוט לא תיישמו אותן.

בנוסף,ברצוני לספר לכם כי הידע שלנו מתפקד כמו כושר הגוף - אם לא נתחזק
אותו ונטפח אותו הידע לא יתקדם בקצב שאנו שואפים שהוא יתקדם בו ובנוסף
הדברים שלמדתם כבר עלולים להישכח:
יצא לכם פעם לנסות להיזכר בחומר בהיסטוריה ? למדתם למבחן כל כך קשה ושיננתם
את החומר בשאיפה לקבל את הציון הנחשק אך,עכשיו האם אתם זוכרים אותו?
לבטח אתם זוכרים רק חלקים מועטים מהחומר ולכן מכאן נובע כי יש לתחזק את הידע שלנו.
*כאשר אדם נמצא במסגרת ספורטיבית של פעילות כזו או אחרת והוא מתנתק ממנה
למספר שבועות הוא ישים לב להבדלים בגוף שלו - כמובן שהוא יהיה פחות בכושר.
כמוהו גם הידע שלנו אם לא "נתדלק" אותו ונרענן אותו אנחנו עלולים לאבד חלק
ממנו...
לכן אני מאמין שגם לך - הקורא,הידע הזה יתרום באיזושהי צורה.

עכשיו,אני מבקש ממך שתשאל את עצמך את השאלה הבאה:"האם אני מאושר מספיק?"
ענה לעצמך בכנות,חשוב על סיטואציות שבהן אתה מרגיש מאושר וסיטואציות שבהן אתה מרגיש תחושה של עצב.
אינך צריך לענות לי על השאלה כרגע תן לה להדהד בראש שלך,תגיע למסקנות לגבי האושר שלך וכיצד אתה יכול לתרום לו.
כעת,לאחר שהשאלות מתחילות להדהד בראשך ואתה מתחיל להבין את חשיבות הדבר נעבור לשלב הבא.

שמחה אושר ומה שבניהם

האם יצא לכם בעבר (לפני שביקשתי מכם) לשאול את עצמכם האם אתם מאושרים מספיק
? אם כן זה מעולה זה מפתח לכם את המודעות העצמית ובנוסף נותן ביקורת על
החיים שלכם שבאמצעותה אתם
מסוגלים לשפר את ההתנהגות שלכם.
אך,אם לא - לא נורא,התחילו לשאול את עצמכם שאלות על הצורה שבה אתם חיים,כן כבר עכשיו !

אם עד עכשיו לא הבנתם כיצד המידע הזה משפיע עליכם ומתקשר אליכם אז הנה התשובה:

אני בטוח שיצא לכם לצאת למקומות רבים במהלך החיים שלכם וכמובן במצבי רוח שונים...
כאשר אנו באים לסביבה חדשה או מוכרת במצב רוח מרומם הסביבה לאט לאט מתאימה עצמה אלינו למה אני מתכוון ?
אנשים נמשכים אל אנשים שנמצאים במצב רוח טוב כיוון שגם הם רוצים להיות במצב רוח טוב,אף אחד לא אוהב להיות מדוכא
או עצוב... ברגע שאתם תהיו במצב רוח טוב אתם תראו איך כל הקבוצה שבה אתם נמצאים תתאים את עצמה אליכם ותתחיל
להיות בעלת מצב רוח טוב.
לכלי הזה יש חשיבות רבה כיוון שברגע שאתם אלו שסוחפים את הסביבה להתאים את מצב רוחה אליכם אתם
ממקמים את עצמכם בתור האלפא של הקבוצה - המוביל.
כאשר אנו במצב רוח טוב אנשים רוצים להיות בסביבה שלנו, אנשים ינסו יותר להתקרב אלינו, וישדרו לנו גישה חיובית ומעוניינת.
יתכן והאנשים ימשכו אלייך כיוון שהם לא מספיק מאושרים ואתה תהיה הפתרון הקצר שלהם בדרך אל האושר הרגעי.

שינוי

כעת נלמד איך לשלוט ביכולת שלנו להיות מאושרים יותר.

עכשיו אתם בטח שואלים את עצמכם :"כיצד אני משנה את מצב הרוח שלי למצב רוח טוב ?"
זאת שאלה טובה כל אדם הוא שונה והוא מוצא את הנקודות אור שלו בצורה שונה,לכן אתן כמה אפשרויות ואתה תשתמש בשיטה שהכי מתאימה לך:

1. עסקו בספורט - מחקרים הוכיחו כי בעת פעילות גופנית המוח שלנו משחרר חומרים המעניקים לנו תחושה של סיפוק
ומשפרים את מצב רוחינו.
חישבו על כך: כאשר אתם עוסקים בספורט הפעולה (לאחר זמן מה) תאתגר אתכם,התגברות על הקושי תעניק לכם סיפוק מידי.
בנוסף אם תעסקו בספורט הגוף שלכם ישתנה לטובה.

2.מיצאו תחביבים - בדרך כלל כאשר אדם אומר לכם שהוא עסוק הקונוטציה של המילה היא שלילית,
אתם מדמיינים אדם שעסוק בלימודים ועבודה והוא אינו מאושר ויתכן שהוא אף מדוכא,אך,יש למילה עסוק עוד פירוש:
כאשר אתם עסוקים בתחביבים שעושים לכם טוב ומקדישים מעצמכם על מנת להשתפר בהם אתם עסוקים,אך האם אתם מדוכאים
או עצובים? ממש לא! אתם בשיא ההתקדמות שלכם ואתם חווים רגעים של הצלחות.
עסקו בתחביבים שעושים לכם טוב בנשמה,תמיד חלמתם לנגן על כלי נגינה מסויים ? לכו על זה. רציתם להיות ספורטאים ? נסו! תמיד תנסו לקחת
פרוסות מעוגת החיים עד שתמצאו את הפרוסה שאתם אוהבים!

3.צאו מהבית - אנשים התקועים בבית כל היום מול הטלויזיה ומהחשב הם אנשים פחות מאושרים (אומנם זה מעסיק אותם אך לא תורם לאושר שלהם)
בלו עם אנשים שאתם אוהבים להיות איתם,הכירו אנשים חדשים ותהנו מזה!

4.הכניסו את עצמכם למצב רוח הנכון - יצא לכם פעם להיות מבואסים לפני אירוע חברתי שבו ממש לא רציתם להרגיש ככה?
באמצעות הטכניקה הבאה אלמד אתכם כיצד לשלוט במצב רוח שלכם ולהגיע לאירוע כאשר אתם במצב רוח מרומם -
מצאו מוזיקה שמחה וקיצבית שעושה לכם טוב,מוזיקה שגורמת לכם לזוז ולרצות לרקוד.
לאחר מכן התחילו לרקוד בצורה חופשית לנער את כל הגוף ולתת לגוף להשתחרר,הזיזו כל איבר בגוף בצורה חופשית.
האם אתם מרגישים טוב יותר ? אני מאמין שכן!
בדור שלנו כמעט לכולם יש פלאפון שמסוגל להשמיע שירים או נגן מוזיקה,העבירו את השיר שבחרתם לפלאפון,כעת יש ביכולתכם
לשמוע את השיר מתי שרק תרצו ולרקוד על הקצב שלו.
ברגע שתרקדו עליו שוב ושוב אתם מבצעים פעולה של עיגון (ראה ערך עיגון).
*עיגון* (מתוך הספר לגלות את הכוח הטמון במוח ולהשתמש בו לשם שינוי מאת:ריצ'רד בנדלר) -
כלי יעיל המחבר את האדם עם משאביו הוא העיגון.העיגון הוא גירוי,המתקשר לחוויה שהתרחשה בעבר ומעורר דפוס קבוע
של תגובה.
מכאן נובע שכאשר נבצע את הפעולה של הריקוד עם השיר אנחנו מיד נקשר אותה לחוויה טובה שבנינו לעצמינו.

דוגמה אישית: פעם הייתי במצב רוח לא טוב,מצב רוח שלא איפשר לי להנות באותו אירוע,החלטתי להרים את עצמי באמצעות שיטה זו
ושמעתי שיר קיצבי שמעורר אצלי רגשות של שימחה וחיוביות אדירים!,התחלתי לשמוע את השיר וזזתי באמצע הרחוב לפי הקצב
ואפילו עשיתי כמה צעדים לא רעים בכלל =)
כשהגעתי לאירוע,אנשים לא יכלו לזהות עלי שקרה משהו ופתאום הצלחתי להרים את האירוע ולגרום לכולם לחייך וגם לי
להרגיש הרבה יותר טוב עם עצמי ומאושר.
באמצעות שמיעת מוזיקה אנו יכולים להכניס את עצמינו למצב רוח המתאים לאותו אירוע שאנו עומדים להגיע אליו לדוגמה:
אם אתם הולכים ללמוד למבחן שימעו מוזיקה מרגיעה שעוזרת לכם להתרכז,אם אתם הולכים למסיבה ואירוע שרוקדים בו
שימעו מוזיקה שעושה לכם חשק לזוז.
כעת חשבו בעצמכם מה עוד אתם יכולים לעשות עם הכלי הזה שנתתי לכם.

5.שימוש בתת אופנויות-(תרגיל ב-Nlp)
כעת,עיצמו עיניים וחישבו על חוויה שבה אתם מתפקדים נהדר,חוויה שגורמת לכם אושר,אני רוצה שתיכנסו אל החוויה ותתנו
לכם זמן עד שהיא תמלא אתכם.
הריצו את החוויה כסרט נע ולא כתמונה.כעת,התחילו בהדרגה לשנות את הצבעים של הסרט שלכם לצבעים בהירים וזוהרים,
בנוסף,היפכו את הסרט שלכם לבעל ניגודיות רבה יותר ממקודם,הקיפו את עצמכם בסרט הזה ככה שאם תסובבו את הראש לאחור
תוכלו לראות בו פרטים נוספים.
חוו את כל החוויה במלואה וקחו את הזמן.
האם אתם מרגישים טוב יותר ?

לאחר שהצגתי לכם את השיטות אתם מוזמנים למצוא את השיטה שעוזרת לכם במיוחד ולהתחיל להשתמש בה בחיים האישיים שלכם,
כמובן שניתן לשלב יותר משיטה אחת ואף מומלץ!


למה שרק אתם תהיו מאושרים? תנו לסביבה להיות גם היא מאושרת!

ביום יום יוצא לנו לפעמים ליצור אינטרקציה עם אנשים זרים בסביבה בה אנו נמצאים,שיחות קטנות נוצרות כמו:
"סליחה,מה השעה?" ,"אתה יודע איך מגיעים מפה ל***?","המקום כבר נסגר?"
דמיינו לכם סיטואציה שבה אדם זר ניגש אליכם ושואל אתכם בנימוס "סליחה אתה יודע אולי מה השעה?"
שאלו את עצמכם איך תענו לאותו אדם הסתכלו על עצמכם מהצד ושימו לב לכל הפרטים החל משפת הגוף שלכם,טון הדיבור
ועד לצורה שבה אתם בוחרים להתנסח בתשובה.
האם אתם יכולים לשפר את החוויה ולגרום לה להיות חיובית יותר?
אם כן,איך ?

כעת ניתן דוגמה:
אדם זר: "סליחה אתה יודע אולי מה השעה?"
אתה בפנים רציניות: "16:00!"

חישבו לעצמכם על החוויה שאתם עוברים באותה שיחה ועל החוויה של האדם הזר.
האם היא יכולה להיות יותר נעימה וחיובית ?
ברור שכן !
הנה אותה סיטואציה רק שהפעם הצורה שבה אתם מגיבים שונה:
אדם זר: "סליחה אתה יודע אולי מה השעה?"
אתה עם חיוך: "כן,השעה היא 16:00"

שימו לב איך הכל נשמע חיובי יותר ואף מהנה יותר.
יתכן והאדם לאחר מכן יאמר תודה וכשהוא יגיד את המילה יתווסף לו חיוך,
תארו לעצמכם... גרמתם לאדם זר לחייך.

תהנו לגרום לסביבה שלכם להיות מאושרת ! תזהו את הרגעים הקטנים שבהם אתם יכולים לעשות זאת ותעשו זאת!
תהיו מנומסים לאנשים זרים ותגיבו אליהם בחיבה ובאמפתיה.

דוגמה אישית:
פעם הייתי בקניון והלכתי לשירותים,כאשר באתי לצאת ראיתי מאבטח כושי שעמד לצאת גם הוא,
פתחתי לו את הדלת בנימוס ועם חיוך,סימנתי לו לצאת לפניי,המאבטח שכנראה הורגל עוד מגיל צעיר
לקבל יחס שלילי ואפילו לא לקבל שום יחס הופתע מאוד,הוא סימן לי שזה בסדר ושאני אצא לפניו,בעצם נפתח
כאן דו קרב של ג'נטלמנים (שדרך אגב אני בטוח שמהצד זה היה נורא מצחיק),לבסוף הוא השתכנע חייך חיוך רחב ויצא לפניי.
תראו איך ברגעים הקטנים האלו ניפצתי לו בועה של מצב שבו לא מתייחסים אליו וגרמתי לו להיות נוכח
במצב שכן מתייחסים אליו כאיש בעל ערך.
נסו להתחבר לאותו אדם ולהרגיש כיצד זה השפיע עליו באותו רגע.
דומגאות נוספות שמומלץ לנסות:
אימרו שלום למאבטח בכניסה למקום.
הרבו להשתמש במילים:תודה,סליחה,בבקשה,אין בעד מה,בשמחה,בכיף ועוד...

אז מה למדנו ?

אושר הוא מרכיב חשוב בחיינו, בלעדיו אנחנו לא חיים באמת: "מלמן:מה היית אומר אם הייתי מספר לך
שאני כל הזמן רואה אותך בחלומות שלי?"
סוקרטס: "הייתי אומר שאולי אתה עדיין חולם;
אפשר לחיות חיים שלמים מבלי להתעורר אף פעם." (מתוך הסרט "לתפוס את הרגע")
צריך לשים לב לרגעים הקטנים שבהם אנו יכולים להיות מאושרים או לגרום לאנשים אחרים להיות מאושרים:
"המסע הוא שמביא לנו אושר,לא היעדים" (מתוך הסרט "לתפוס את הרגע")
אנשים אוהבים להיות עם אנשים מאושרים ושמחים!
עלייך ללמוד ולמצוא את הדרך הטובה ביותר בשבילך על מנת שתהיה מאושר.

אז אל תשכחו לחייך

שלכם,
עומר.
נכתב על ידי , 6/5/2012 22:22  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט




כינוי: 

בן: 25




109
הבלוג משוייך לקטגוריות: יחסים ואהבה , פילוסופיית חיים , מדעי הרוח
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לOmerkapski אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על Omerkapski ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2019 © נענע 10 בע"מ