just empty

קמתי היום ואבנתי שיש ל רק חושדיים ושבועים להרזות.

חשבתי נעל דיאטת כסאח אבל לפי ניסיוני עם דאטו כסאח החלטתי שאני אוכל יחסית רגיל במשך השבועים

ובחופש הגדול אני יפציץ(אני עדיין בדיאטה).

המטרה העיקרית שלי לי להגיעה למשקל של 61 קילו.

מישקל נוכחי בסביבות ה75.

לא לשפוט הייתה לי תקופה מאוד קשה .

אני חייב תלהירפא מהבולמוסים ומההקאות.

היום הכול מחושב.

בוקר-4 פטיברים (160)

ביניים-אין

צהריים - 3 כפות של ירקות מאודים,צלחת עם כרובית מבושלת ,כף מיונז לייט.(בערך 200)

ביניים-תה עם סוכרזית(1)

ערב-ינסה לא לאכול כלום.

****הליכהה היוםם חובהההה***לפחות של שעה****
אם למישהו או למישהי יש הצעות בבקשה אני אשמח לישמוע הכול....