לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה


כינוי:  Killer Bloody Mary

מין: נקבה





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


 
הבלוג חבר בטבעות:
 
3/2014

עדכון #5


 

 

לא בא לי לחפור הרבה היום. כנראה כי אין לי יותר מדי דברים חיובים להרחיב עליהם, אני לפני מחזור, אז אני מטורפת.

אני אוכלת הרבה. אבל אתמול עשיתי ספורט בבית שעתיים וחצי בשני פרקים- שעה, ואח"כ שעה וחצי נוספות, בערב

(בטן, ידיים, בעיקר הרבה הרבה אירובי ולסיום חצי שעה סטרצ'ינג אינטנסיבי.). בבוקר גם עבודה על הידיים, עשרים

דקות, בערב אחרי האירובי בבית יצאתי להליכה, ריצה, הליכה וריצה עם הכלבה שלי. 

עם כל זה שאני לפני מחזור ואני מפלצת מזון, אני אופטימית. אני עדיין שומרת מרחק בין סיום הזלילה לבין השינה,

אני עדיין מפציצה בספורט ועדיין נותנת לקיבה לנוח כ12 שעות בלי מזון. בכל זאת, זה גם סופ"ש וזה גם לפני מחזור.

זה שילוב ששווה הרבה קילוגרמים ושומנים תועים. אבל באופן כללי אני לא חושבת שחרגתי יותר מדי. פשוט האיכות של

המזון... 500 אחוז שומן משהו כזה, אחוז חלבון ו900 אחוז פחמימה. סתם לא באמת אבל עדיין. איכסוש לגמרי.

אבל מה שקורה בסופ"ש נשאר בסופ"ש! 

 

סבבה. נעבור גם את זה

שקילה יום חמישי

 

תמונות מתוך פלאשדאנס (על אמונה ועל קריעת תחת)

מתוך ריקוד מושחת (פשוט כי זה הכי יפה בעולם, ואני הכי אהבתי את פני, הבלונדינית, פשוט כי הייתה לה גזרה אלוהית,

כי היא רקדה מדהים, כי היא הייתה יפה וגבוהה. מהממת פשוט)

ומתוך נעליים אדומות, סרט די מעפן אבל על נושא מטורף. הציטוט שמובא בסוף... הוא קצת כמו רעיון מנחה בחיים שלי.

 








 

"A dancer who relies upon the doubtful comforts of human love can never be a great dancer. Never."

 


 

 

 

 

 

 

 

 

נכתב על ידי Killer Bloody Mary , 16/3/2014 11:19  
הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



עדכון #4


 

 

אז אתמול עמדתי בעוד פיתוי ועבדתי עוד על המשמעת העצמית.

אז ככה,

אתמול לא אכלתי את כל האוכל בעבודה, שזה נחמד. אחרי העבודה לא הלכתי לסטודיו וזה סבבה כי בימי רביעי

יש שיעורים שאני לא אוהבת בשעות לא נוחות בכלל, אז ימי רביעי אני עושה פעם ב, נכון לעכשיו. כשחזרתי הביתה

בשבע וחצי גוועתי ברעב- במקרה קלאסי הייתי עטה על המקרר, חותכת בצל, טופו, מוסיפה פסטה ומטגנת.

או משהו מטוגן ושמנוני אחר. אבל לא... :) התארגנתי על כוסמת לבית, בישלתי כוסמת וכמה כרוביות (במים, אין שמן

בכוסמת ואין מלח בכרובית!). אכלתי כוסמת עם קצת כרוב כבוש, עם הכרובית ועם הרבה סלט ובלי שום שמן.

הדבר היחיד שהתבאסתי עליו זה שהכמות הייתה קצת גדולה... מבחינה קלורית לא, מבחינת ערכים תזונתיים זה

מעולה, אבל מבחינת הכמות עצמה- אני הרי כן רוצה בסופו של דבר לצמצמם את גודל הקיבה, לאכול לאט, במודע

ולא להתחרע כאילו אין מחר, פשוט כי זה לא טוב ולא בריא. 

אז נשארתי מפוצצת אחרי הארוחה המקסימה והמזינה הזו, שדלה בקלוריות אבל התחשק לי פתאום משהו.

במטבח על השיש עומדת אריזה של פופקורן בטעם טבעי (עם מרגרינה) שהביא אח שלי הקטן. אולי אם היא לא הייתה

מול הפרצוף שלי לא הייתי מעלה על דעתי לטחון פופקורן אבל היא דווקא כן הייתה שם. אמרתי אין מצב שבעולם, אין.

הלכתי ודחפתי עוד כרובית מבושלת בשביל עוד יותר לסתום את התאבון שגם ככה פג תוקפו. הזמן עובר והחשק

לפופקורן דווקא לא. אוקי, אני חושבת על כמה קלוריות הכנסתי, כמה אני יכולה, כמה שרפתי או לא וכו'. לוקחת מכשיר

ביתי סוג ז' של כושר ועובדת כעשרים דקות על ידיים ורגליים. החשק לא מרפה. ואז? מה קורה אז? אח שלי שצופה

בכדורגל עם אביו ניגש למטבח ו... כן, מכין פופקורן. הריח ממלא את הבית ואני בדיוק שוטפת כלים, חושבת אם להסתמם

מהריח או לסגור את האף. חושבת, נשאר לי שוקו סויה במקרר, אולי אני אשתה. זה גם הרבה קלוריות, זה מאה חמישים

משהו כזה, אבל זה מן הסתם עדיף מפופקורן. ממשיכה לבדוק את האופציות לטעם דומיננטי אחר, חושבת על קוביית שוקולד מריר,

קוביה או שתיים. אח"כ אני חושבת, מה קשור מה עדיף? מי אמר שחייב לדחוף משהו לפה? גם אם אני ממש רוצה?

יורדת עם הכלבה למטה, עושה הליכה אקטיבית, מנהלת דו שיח בראש עם עצמי ומשכנעת את עצמי -לא לא לא- 

מכניסה שום דבר לפה גם ככה כבר תשע וחצי. חוזרת הביתה, מתקלחת. בדרך מעשנת מלא, מכינה חליטת מרווה.

הולכת לישון, קמה מחוייכת :)

סך הקלוריות אתמול הסתכמו בכ-800-900 עם 10% מתוכן חלבון.

 

אז אני ממש גאה בעצמי כי אני רגילה נורא לוותר בדברים האלה. פשוט לוותר וגם נורא בקלות. זה ממש מעודד

ונותן פוש לבטחון העצמי. חשבתי על הבלוג, שהוא כרגע חלק מאוד מרכזי בחיי אבל לא בכדי- בכל זאת זו הדרך

לקריירת מחול. חשבתי על מה אכתוב מחר, האם אכתוב "נשברתי"? מה יחשבו? מה יגידו? או האם אוכיח לעצמי

ולאחרות שאני יכולה? אז בחרתי בדרך הנכונה וזה משמח אותי מאוד. 

 

בנוגע לשקילה- אני מעדיפה לעשות אותה כל שבוע שבועיים אבל לא עמדתי בפיתוי ונשקלתי גם הבוקר... 

זה הראה 58.7 :) :) :) אני לא רושמת את זה בצד כי אני אעדכן אחרי שקילות מסודרות.

 

מדדתי הבוקר מתניים וירכיים

מתניים 66

ירכיים 90 

 

מבחינת מתניים אני שואפת להגיע ל57-60 לפחות, אני לא יודעת איך הגוף שלי יראה במשקל 48 נניח אז אני לא יודעת

למה לצפות מהבחינה הזו. בנוגע לירכיים- אין לי שמץ של מושג איך הן יכולות להראות אחרי השלת המשקל מאחר ואני נורא

שרירית ומעולם לא רזיתי מספיק על מנת שצורתן תשתנה באופן ניכר. 

 

להיום מתוכנן-  10תותים, תפוח, אגס, צהריים כמו ערב של אתמול- כוסמת, סלט, כרובית, כרוב. שייק חלבון טבעוני לפני ואחרי שיעור

ונס חל"ס.

בערב? אני עוד אחשוב על זה :)

 

בוקר טוב לכולן ובהצלחה לכל מי שבתהליך :)

 

 



לשון

 

 

נכתב על ידי Killer Bloody Mary , 13/3/2014 09:11  
2 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



עדכון #3


 


יהי!

לא התחזרתי בערב אחרי הבלט ואכלתי בדיוק את מה שקבעתי שאוכל. בנוסף, לא אכלתי את כל האוכל שהבאתי איתי לעבודה

כי פשוט לא הייתי רעבה, זה מעולה. הכנסתי אתמול כ-1300 קלוריות, מתוכן כ- 13% חלבון. שרפתי בשיעור כ-460 קל'
וחוץ מזה גם היו לי הליכות פה ושם- מהעבודה לבלט בין היתר, שזה בערך רבע שעה עשרים דקות בהליכה מהירה. 
נשקלתי הבוקר, המשקל הראה 59.4 שזה אומר שירדתי, אני רק לא יודעת כמה בדיוק, כפי שציינתי בפוסט אחר המשקל המשוער 
נע בין 61-64 אז ככה שבכל אופן זה סבבה. שלב ראשון שלי זה לחזור למשקל "נורמה" שזה 55. שלב שני זה לרדת ממנו-
מה שלא הצלחתי לעשות שנים רבות, רבות מאוד. 
בימים הקרובים אמדוד היקף מתניים וירכיים כי אלה פרמטרים חשובים לא פחות ממשקל, אם לא יותר. 

 

היום לצערי אני אוכל קמח לבן, שוב, בגלל הכנה לא טובה של מלאי המזון. רק בסופ"ש אני אמצא זמן לבשל משהו חביב כמו 
קינואה או כוסמת. 
אז להיום מתוכנן- אגס, חמישה תמרים (שלא אכלתי אתמול), אבוקדו (שלא אכלתי אתמול), תפוח ולצהריים סלט ירקות ושתי
כפות פסטה (איכסוש, אני יודעת.). יש גם שייק חלבון טבעוני כמובן שממנו אני לוקחת שתי מנות והוא כ-170 קלוריות או פחות. 
אם אוכל את הכל סבבה, אם לא, גם סבבה. לא קריטי. 
בערב.. בערב זו תהיה בעיה. נגמר המרק, ופסטה אני לא יכולה להרשות לעצמי כבר. אני אנסה להסתדר עם פרי או שניים
או סלט ירקות גדול מלא בלימון ופילפל שחור לסתימת התיאבון, כי כידוע- בערב אני הכי רעבה שיש. 

 

















 


 


לשון


 

נכתב על ידי Killer Bloody Mary , 12/3/2014 09:26  
3 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
 



לדף הבא
דפים:  


© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לKiller Bloody Mary אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על Killer Bloody Mary ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2014 © נענע 10 בע"מ