לדף הכניסה של ישרא-בלוג
לדף הראשי של nana10
לחצו לחיפוש
חפש שם בלוג/בלוגר
חפש בכל הבלוגים
חפש בבלוג זה

For Girls Only™



Avatarכינוי:  בננה:)

בת: 6





מלאו כאן את כתובת האימייל
שלכם ותקבלו עדכון בכל פעם שיעודכן הבלוג שלי:

הצטרף כמנוי
בטל מנוי
שלח

RSS: לקטעים  לתגובות 
ארכיון:


9/2008

הכל על מחזור | לוקר | טבלת קלוריות | מת לדייט | עזרה בדיאטה | חפיפה נכונה | סטייל אישי ועוד 33>


שלוםם בנות :)
איך עבר היום הראשון ? אני מקווה שטוב כמו שציפיתן
ועכשיו נתחיל עם משהו מיוחד מאוד למנויות שלנו :)

אתן הולכות לקבל כל שבוע, טיפ שבועי !

רוצים "ספויילרים" ?!

בבקשה ,

- מה לעשות אם אני בים ויש רעידת אדמה ?
- מי צריך להזהר מחמסין ?
- איך לשמור על הכלב שלי מחמסינים ?
- כיצד לצחצח שיינים בזמן יישור שיינים ?
- איך להעלים את העיגולים השחורים שנוצרים מחוסר שינה ?
- מתי מומלץ למרוח קרם לחות לפני האיפור ?
- איזה קרם הגנה מומלץ לאלה שסובלות מפצעי בגרות (אקנה) ?
- איך לטפח את הגבות ?

ועוד ועוד ועוד !
אז לא שווה ? אה אה

יש לך לוקר ? רוצה לשדרג אותו ?
שיהפוך ללוקר הכי מגניב בשכבה

1. קודם כל, אם יש לך לוקר בשורה האמצעית זה הכי טוב והכי נוח להיות עם קישוטים .
מי שבלוקר למטה , עדיף לא להתעסק עם זה ובלוקר למעלה אפשר אחד או שניים
2. תקני בקרביץ/אופיס דיפו או בכל רשת כלי כתיבה ומשרדים מגנטים ריבועיים או (שעולים 5 עד 10 ש"ח) ,
תגזרי מהעיתון (ראש 1 / מעריב לנוער ) דברים חמודים וכד' , אפשר לגזור את המזל שלך למשל, או להדפיס דברים מהאינטרנט (למשל, בבלוגים שטויות / פיצ'פקעס לרשימות זה מעולה להדפסה ) .
תדפיסו רק מה שאתן אוהבות, (אפשר לערוץ בפוטושופ מי שיודעת) , או לעשות בפוטושופ כל מיני דברים חמודים .
אפשר גם להדפיס מערכת שעות יפה ועוד - בקיצור - תפעילו את הדמיון .
3. לאחר שהדפסתן הכל, רכזו את הכל על השולחן והתחילו בעבודה .
תוציאו את המגנטים מהאריזה, והדביקו על כל קישוט מגנט אחד, ועל מערכת השעות אפשר שניים (באלכסונים) או ארבעה (בכל פינה) . וזהו , תביאו הכל לבית ספר ובהפסקה סדרו לכם איך שבא לכם [:
טיפ : אפשר גם להוסיף פוסטרים של מי שמעריצים
4. לא רק קישוטים בלוקר זה הכל . וודאו שהספרים מסודרים לכם בצורה הכי יעילה שבה אפשר להכניס הכי הרבה
ספרים , זה מאוד תלוי בסוג הלוקר , אני חושבת שיש רק לוקר אחד במדינה (לוקר אמבין)
5. וסעיף אחרון , כמו שאמרתי בסעיף 4 לא הכל בלוקר זה קישוטים דאגו שיהיה לכן משהו מועיל ,
למשל , דאודורנט לאחר שיעור ספורט, או קופסה עם מסטיקים אם אתן מרגישות שיש לכן ריח רע מהפה . כמובן את הקופסאות שימו מאחורי הספרים כדי שלא יפלו שאתן מוציאות ומכניסות ספרים, ומי שמרגישה ממש בנוח ,
יכולה לשים שם פדים/טמפונים למקרה הצורך (למי שיש אסטמה מומלץ לשים גם משאף) .


אין לך לוקר ? אבל את רוצה לקנות ?

אין בעיה , כנסי לאתר - לוקר אמבין (וודאי שזה הלוקר שיש לך בבית הספר) .
[אני קישור לאתר לוקר אמבין]
יש לך שם כמה אפשרויות :
1. לראות איך המנעול עובד (אם את בכיתה ז', יהיה לך קשה קצת לפעול עם המנעול אז תראי את הסרטון הזה, או שבנות מכיתות ח' / ט יעזרו לך . אבל אחרי תרגול את כבר תדעי לבד ) .
2. לקנות לוקר באמצעות שובר .
3. לקנות לוקר באמצעות כרטיס אשראי .

אם בידך שובר, כמובן שתקני בו . אבל ברוב המקרים אין שובר, ואתן צריכות לקנות מכרטיס האשראי של אחד ההורים .
אז קודם כל לחצו על האפשרות, ואז לחצו על העיר שבה אתן גרות, אחרי זה בית הספר, מתחם ואז תראו את הלוקרים .
- מומלץ יום לפני שקונים לרשום לך את מספרי הארוניות ואת מספר הלוקר שאת רוצה-
בהצלחה בנות


חפיפה נכונה :
הבאתי לכם מדריך איך לחפוף נכון ולא לפגוע בשערכן [:

כשאת מקציפה את השמפו עסי את הקרקפת בעדינות. עיסוי נמרץ מדי עלול לגרום לשבירת השערה ואפילו לייצור יתר של שומן בקרקפת. שטפי היטב את השמפו.
שאריות שמפו על הראש עלולות לגרום ליובש וגירויים בקרקפת.
השתמשי במרכך בכל חפיפה.
הקפידי לשים כמות כפולה של מרכך על הקצוות לעומת השורשים.
עסי את המרכך היטב לתוך השיער בעזרת קצות האצבעות (לא הציפורניים!) ושטפי.
אם שיערך יבש/פגום, השתמשי במרכך שהותאם במיוחד לסוג שיער זה ועשיר בלחות, לתיקון המראה הפגום והגנה על השיער מנזק נוסף.
אין צורך לשטוף מהשיער את כל המרכך.
שטפי את השיער במשך 30 שניות או פחות (תלוי באורך השיער) והתרכזי בקרקפת עד שתחושי שהיא נקייה. הותרת כמות קטנה של מרכך על הקצוות תסייע בהגנת השיער. מעבדות פנטן פרו-וי פיתחו את שמפו פנטן ללחות מוגברת המסייע בתיקון המראה שניזוק והגנת השיער מפני נזקי העתיד.
הלחות המוגברת בשמפו ובמרכך מצמצמת את הקצוות המפוצלים ב-75 אחוז.
השמפו משאיר על השערה שכבת הגנה ומעטה סיכה המפחית את החיכוך של פני השיער בעת פעולות עיצוב רגילות (ייבוש בפן, הברשה, משיכה, גיהוץ).
הודות לחיכוך המופחת נותרים פני השיער שלמים ותאי השכבה הקרנית נשברים בשיעור נמוך יותר. המרכך בעל הלחות המוגברת פועל כמרכך אינטנסיבי המחייה את מראהו הבריא של השיער ומעצים את הברק.

הכל על מחזור :

זוהי הפרשה רירית-דמית מן הרחם, אשר מתרחשת בקביעות אצל האישה.
היא נובעת מכלי הדם המצויים ברירית הרחם ומתבקעים עם נשירתה של רירית זו.
סימנים מקדימים להופעת הווסת הראשונה:
הופעת שיער ערווה ושיער בבית השחי;
התפתחות השדיים
הופעת הפרשה לבנבנה מן הנרתיק.
שנה לערך מהופעת ההפרשה יש להניח שתופיע הווסת הראשונה.

מתי מופיעה הווסת הראשונה?
הווסת הראשונה מופיעה בדרך-כלל בין הגילים 10-16 שנה. הגיל הממוצע בו מקבלות הנערות וסת הוא 12-13 שנה. יש המקדימות אף מגיל 10 ויש המקבלות לראשונה וסת רק בגיל 16 ואף לאחריו. בת אשר הגיעה לגיל 16 ומוטרדת מאי קבלת הווסת יכולה לפנות לרופא. טווח הגילאים הגדול נובע מהבדלים בקצב הבשלות המינית ובהתפתחות הגופנית של בני האדם.

הסימנים המקדימים מתבטאים בתחושות גופניות שונות הנובעות על-פי-רוב מהשינויים ההורמונליים החלים בגוף האישה  - נערה בעת מחזור הווסת. תחושות אלו עשויות להיות:  1. רגישות-יתר בשדיים - ההורמונים הגורמים להופעת הווסת גורמים לחלק מהנשים לאגירת נוזלים,  תופעה שעלולה לגרום לרגישות בשדיים.   מניעה או צמצום התופעה יכולות להיעשות על-ידי הקטנת כמות המלח במזון כשבוע לפני קבלת הווסת;  אמצעי זה נמצא יעיל בצמצום התופעה.  2. כאבי גב - יכולים גם הם להופיע. איך נמנעים מהתופעה? על-ידי פעילות גופנית קבועה שיכולה להפחית את עצמת הכאב.  3. כאבי ראש - שעלולים לנבוע ממתחים או משינויים הורמונליים הגורמים לאגירת מים לפני הופעת הווסת או במשכה.  4. מצבי-רוח - עצבנות - לפעמים השינוי שבכמות ההורמונים המפקחים על מחזור הווסת אחראי לשינויים במצבי-הרוח.   יש נשים המבחינות בשינויים אלה יותר מאשר אחרות. מה ניתן לעשות ?  לשמור על הרגלי בריאות נכונים ,כמו מנוחה ופעילות גופנית. הקפדה על תזונה נכונה יכולה לשפר את ההרגשה.  כאבי וסת:  אצל חלק מהנשים-נערות מלווה הופעת הווסת בכאבים.  כאבים אלה נובעים מהתכווצות שרירי הרחם. כאבי הווסת מקבילים להתכווצויות בכל מקום אחר בגוף.  השריר מתכווץ חזק מדי ומהר מדי כשהוא מקבל את זרימת הדם ולכן הוא מייצר כאב.  הרגלי בריאות פשוטים כמו יציבה נכונה, תרגילים, תזונה מאוזנת ופעולת מעיים תקינה וסדירה חיוניים למניעת כאבי וסת.  במצב בו הכאבים גורמים לשינויים באורח החיים - יש להתייעץ עם רופא. 

משך הווסת:
הווסת נמשכת 3-5 ימים בממוצע, אולם גם יתכנו משכי זמן קצרים יותר או ארוכים יותר והם בגדר התקין והנורמלי.

תדירות הופעת הווסת:
משך הזמן שבין תחילת הווסת האחת ועד תחילת הווסת הבאה הוא כחודש ימים, כשהממוצע הסטטיסטי נע בין 28-30 יום. אולם הטווח של מחזורים שהם מוגדרים כתקינים עשוי להיות גם רחב יותר.  תדירות הופעת הווסת היא אינדבידואלית ונתונה לתנודות אף אצל אותה אישה עצמה.
אי סדירות בהופעת הווסת אופיינית לנערות בשנתיים הראשונות לקבלת הווסת. אי סדירות זו חולפת בדרך כלל במשך הזמן.  נערה אשר הופעת הווסת אינה סדירה אצלה גם אחרי שנתיים מאז הופעת הווסת הראשונה- והיא מוטרדת מכך יכולה לפנות לרופא.

כמות הדם המופרש במשך תקופת הווסת:
כמות הדם שונה מאישה לאישה. הכמות הממוצעת היא על פי רוב 30-50 סמ'ק.
דימום זה אינו פוגע בבריאות האישה.

גיל הפסקת הווסת:
משך קיום הווסת בחיי האישה הוא כ-35-30 שנה מאז קבלת הווסת הראשונה. אצל חלק ניכר מהנשים נפסקת הווסת בגיל 55-45 גם גיל הפסקת הווסת הנו אינדיווידואלי.

לא קיבלת עדיין מחזור? הוא לא סדיר?
ישנם גורמים משפיעים:
גורמים המשפיעים על הווסת:
גורמים שונים יכולים להשפיע על מועד הווסת הראשונה, על סדירות או אי-סדירות הופעת הווסת על משך זמן הופעת הווסת וכן על כמות הדם המופרשת. פעילות גופנית מאומצת, כמו השתתפות סדירה בפעילות ספורט תחרותית, יכולה לגרום לעיכוב זמני בקבלת הווסת הראשונה.
מתח נפשי: שינויים קיצוניים במעבר מאקלים לאקלים, דיאטות חריפות וירידה מהירה וקיצונית במשקל עשויים לגרום להפסקת הווסת לתקופות ארוכות. נשים דלות משקל במיוחד או בעלות משקל עודף במיוחד יכולות לפתח אי- סדירות בהופעת הווסת; הפרעות בתפקוד בלוטת התריס גם הן עלולות לגרום להפסקת הווסת מעת לעת. הקשר בין וסת להריון: עם הכניסה להריון נפסקת הווסת עד לכ-40 יום לאחר הלידה.  יש נשים מיניקות שאצלן מתחדשת הווסת לאחר תקופה ממושכת הרבה יותר.

היום בפינת הסרטים  :
הלוהט, הכי חם, הכי מצחיק -
מת לדייט !
http://www.collider.com/uploads/imageGallery/Date_Movie_dvd/date_movie_dvd__small_.jpg
תקציר :
הסרט מספר על ג'וליה ג'ונס נטולת הרומנטיקה, שסוף סוף פגשה את גבר חלומותיה גראנט פאנקיירבורד הבריטי . אבל לפני שהם חוגגים את "החתונה היוונית שלי", הם יצטרכו "לפגוש את ההורים", להפגש עם "מארגנת החתונות", ולהתמודד עם חברתו של גראנט, אנדי - אישה יפה להפליא שרוצה לשים קץ ל"חתונה של החבר שלי" .

תמונות מסרט :
http://www.nol.co.il/nol/artpics/morepics/700tit.jpg

http://2006.uploaded.fresh.co.il/03/25/62701577.jpg

http://scifipedia.scifi.com/images/a/af/Alyson-hannigan1.jpg

http://msnvideo.msn.co.il/video/ItemImages/FullSize/C1AACFC1-4718-4B4A-A925-C50DC159B927.jpg
(אל תתיחסו לכתוב)
http://us.movies1.yimg.com/movies.yahoo.com/images/hv/photo/movie_pix/twentieth_century_fox/date_movie/sophie_monk/datemovie1.jpg

http://us.movies1.yimg.com/movies.yahoo.com/images/hv/photo/movie_pix/twentieth_century_fox/date_movie/carmen_electra/date.jpg

קישור לסרט

אתן מלאות ? רוצות לשמור על המשקל ? איך ? למה? ומתי ?

עם הטבלה הזאת ! אתן רוצות להרזות , לא ? ועכשיו !

אני ממליצה בחום להדפיס אותה , הכל פה נכון ואיכותי .


מוצרי לחם ודגנים

250 קלוריות- פיתה פלאפל קטנה

150 קלוריות- לחמניה קטנה

60-80 קלוריות- קורנפלקס חצי כוס

75 קלוריות- לחם אחיד או חי או לבן פרוסה אחת

75 קלוריות- חלה פרוסה אחת

75 קלוריות- איטריות מבושלות חצי כוס

75 קלוריות- אורז מלא, אורז לבן מבושל חצי כוס

75 קלוריות- פסטה חצי כוס

75 קלוריות- חמוס שני שליש כוס

75 קלוריות- שעועית לבנה שני שליש כוס

75 קלוריות- עדשים מבושלות שני שליש כוס

 

חטיפים

540 קלוריות- שוקולד חלב 100 גר'

500 קלוריות- שקדי מרק 100 גר' (שקית)

430 קלוריות- שוקולד מריר 100 גר'

405 קלוריות- במבה חבילה גדולה 80 גר'

375 קלוריות- בייגלה 100 גר'

350 קלוריות- ביסלי חבילה קטנה

135 קלוריות- ארטיק מצופה 70 גר'

 

פירות

119 קלוריות- אבוקדו בינוני

80 קלוריות- בננה בינונית

70 קלוריות- אפרסמון בינוני

60 קלוריות- קיווי גדול

50 קלוריות- אבטיח פלח אחד גדול

50 קלוריות- אגס בינוני

50 קלוריות- תפוז בינוני

50 קלוריות- כוס תות שדה

50 קלוריות- תפוח עץ בינוני

40 קלוריות- אפרסק בינוני

40 קלוריות- ענבים 12 יחידות

25 קלוריות- קלמנטינה

 

דגים

378 קלוריות- דג קרפיון 200 גר'

285 קלוריות- שימורי סרדין 100 גר'

282 קלוריות- שימורי טונה בשמן 100 גר'

260 קלוריות- שימורי מקרל בשמן 100 גר'

190 קלוריות- דג בקלה 200 גר'

163 קלוריות- דג מקרל 200 גר'

146 קלוריות- דג פילה 200 גר'

121 קלוריות- שימורי טונה במים 100 גר'

 

מאכלים מוכנים

610 קלוריות- חומוס בפיתה

520 קלוריות- המבורגר בלחמניה

515 קלוריות- מנת פלאפל

380 קלוריות- משולש פיצה

337 קלוריות- סלט חומוס ארבע כפות

230 קלוריות- נקניקייה בלחמניה קטנה

180 קלוריות- סלט טחינה ארבע כפות

160 קלוריות- בלינצ'ס גבינה

80 קלוריות- ביצה

 

מוצרי חלב

310 קלוריות- שמנת גביע אחד

128 קלוריות- יוגורט גביע אחד

120 קלוריות- פרילי גביע אחד

110 קלוריות- חלב מפוסטר כוס אחת

110 קלוריות- גיל גביע אחד

85 קלוריות- חלב דל שומן כוס אחת

68 קלוריות- מעדן דיאט גביע אחד

60 קלוריות- גבינה לבנה 5% שומן שתי כפות

60 קלוריות- גבינה צהובה גלבוע פרוסה

50 קלוריות- גבינה מלוחה 9% שומן שתי כפות

50 קלוריות- גבינה מותחת משולש אחד

30 קלוריות- גבינה לבנה 1/2% שומן שתי כפות

 

משקאות 

108 קלוריות- מיץ פרי הדר טבעי כוס

86 קלוריות- משקה קל הדרים

80 קלוריות- קולה כוס אחת

64 קלוריות- משקה מוגז כוס אחת

62 קלוריות- בירה שחורה כוס אחת

0 קלוריות- מים

0 קלוריות- סודה


את רוצה לשמור על הגזרה ? את רוצה להרזות ?

מי שיש לה בעית השמנה/עודף משקל . יכולה לפנות בתגובות בללא שם .
-אמא שלי דיאטנית, לכן יש לי את כל המידע והפרטים-

קודם כל, שתעשה לעצמה ביד על דף טבלה יומית, מה היא אכלה במשך כל היום .
בבוקר, בצהרים, בערב, ומי שמרבה לגנוב חטיפים בצהרים מול הטלוויזיה שתוסיף גם עמודה של חטיפים . שתרשום תאריך ליד כל יום .
לאחר מכן שצלם את זה ותעלה את התמונה לקישור .

היא יכולה אפילו רק להביא קישור ואני אבין .

בפוסט לאחר שהיא שלחה לי, אני אשים פה את התמונה ואגיד לה במה היא טעתה .
אני אגיד לה כמה היא צריכה לאכול, מה המשקל המתאים לה (מי שרוצה לדעת מה המשקל המתאים לה חייבת לרשום גיל !)

שאלות ? מענות ? הערות? הארות ? בתגובות

עוד לא מצאת את הסטייל האישי שלך ?
הנה כמה סוגים של סטיילים . אולי זה יעזור לך למצוא את עצמך בעניין הזה

המראה הגותי:
אלו אנשים חשאיים שמרבים לשמור על דיסקרטיות, הצבע השחור הוא סימן ההיכר שלכם.
אתם אוהבים את הלילה ואת הריגושים שהוא מביא.
*מה ללבוש?: שחור, אפור וכחול כהה, סרטי קטיפה, שמלות ארוכות בסטייל של גלימה, לבוש עם סמלים ומגפיים שחורים גבוהים.
כל מה שיוצר תדמית מסתורית ודרמטית.
המראה הרומנטי הנוסטלגי:
טיפוסים שמתרפקים על העבר, חולי סיקסטיז ואחורה... וחולים על רומנטיקה, קיטש ושקיעות.
*מה ללבוש? בגדים שמתאפיינים בדפוסי טפטים ופרחים, תחרות מיוחדות, קטיפה על ג'ינס ובדי ג'ינס מרוככים.
הגוונים החזקים שלכם הם: בריק, בורדו, טורקיז, סגלגל, לבן ענוג ופרחוני פסטלי.
כדאי להוסיף גם עגילי עם קריסטלים לנצנוץ זוהר.
המראה הספורטיבי:
אנשים מלאי אנרגיה שאוהבים לשרוף קלוריות ולנפח שרירים במכון הכושר, תמיד ממהרים ולא מסוגלים לשבת במקום אחד ליותר מרבע שעה.
*מה ללבוש?: סופגי זיעה, פריטים עשויים מבד מגבת, סווטשרטים, טרנינגים, פריטי לבוש שופעי הדפסים, לייקרה במגוון צבעים רצוי עם הדפסי מספרים או סמלים של נבחרות ספורט אהובות.  המראה היום-יומי לאנשים שלא אוהבים להתבלט במיוחד בנוף ולכן, מעדיפים פריטי לבוש בגרסת TNT למשל.
כדי לא להיות בולטים במיוחד או "מוזרים " בעיניי אחרים אבלל עדיים להיראות טוב ואופנתית.
*מה תלבשו?: טי שרטים, סריגים בגוונים בהירים, ג'ינסים ללא קרעים או גימורים מיוחדים אולי קצת שפשופים. הולכים חזק אצלכם חולצות מעטפת מטריקו בגוונים בהיריםם. בגדים כאלה בדר"כ תמצאו בTNT,פוקס, תמנון ושאר החנויות לנוער .

פוסט ארוך ומעיייף . אבל גם עוזר, נכון ?
אשמח לשמוע הארות/הערות/מחמאות/תלונות - הכל !
עוד מעט נוסיף את פינת ה-Fashion !


נכתב על ידי בננה:) , 4/9/2008 21:03  
15 תגובות   הצג תגובות    הוסף תגובה   הוסף הפניה   קישור ישיר   שתף   המלץ   הצע ציטוט
תגובה אחרונה של בננה P: ב-16/9/2008 14:05



47,844
הבלוג משוייך לקטגוריות: יחסים ואהבה , בלוגי בנות , סלבס
© הזכויות לתכנים בעמוד זה שייכות לבננה:) אלא אם צויין אחרת
האחריות לתכנים בעמוד זה חלה על בננה:) ועליו/ה בלבד
כל הזכויות שמורות 2014 © נענע 10 בע"מ